Esercizi di riequilibrio

Gli esercizi di rieducazione vestibolare hanno come obbiettivo il recupero (o il miglioramento) dell'equilibrio in statica e in dinamica, l'adattamento alla patologia riscontrata dal medico specialista e, laddove necessario, la sostituzione della funzione vestibolare compromessa, con altri sistemi sensoriali (vista e sistema propriocettivo).

Gli esercizi sono infatti specifici e si rivolgono ai sistemi che intervengono nel mantenimento dell'equilibrio: vestibolare (potenziandolo laddove sia ancora possibile), visivo (potenziandolo per sopperire ai deficit vestibolari), propriocettivo (potenziandolo per sopperire ai deficit vestibolari).

Gli esercizi di riequilibrio proposti vengono svolti in diverse posizioni: seduti, in piedi e in movimento con difficoltà crescente. Possono essere eseguiti comodamente a casa quotidianamente, per almeno 20 minuti.

👉🏻 Non tutti gli esercizi di seguito proposti hanno validità universale, vengono infatti adattati a seconda del singolo caso e variano in base all'età e alla presenza di altre eventuali problematiche.

Per il potenziamento del sistema vestibolare, vengono solitamente proposti:

• Esercizi di rotazione, flessione ed estensione del capo, in posizione seduta, con rapidità crescente, eseguiti ad occhi aperti ed eventualmente anche ad occhi chiusi
• Rotazioni rapide del tronco in piedi
• In posizione sdraiata girarsi rapidamente su un fianco e poi sull'altro
• Passare velocemente dalla posizione sdraiata (o seduta) alla stazione eretta

Per il potenziamento del sistema visivo, vengono solitamente proposti:

• Movimenti degli occhi in alto-basso-destra e sinistra
• Fissare un punto, ruotare il capo mentenendo il focus sul punto
• Mettere a fuoco un piccolo oggetto in avvicinamento

Per il potenziamento del sistema propriocettivo in statica:

• In piedi mantenere la posizione statica per 1 minuto ad occhi aperti e per 1 minuto ad occhi chiusi
• Con un piede avanti e uno dietro mantenere la posizione 1 minuto ad occhi aperti e 1 minuto ad occhi chiusi, poi invertire i piedi
• Rimanere in equilibrio su un solo piede ad occhi aperti, ad occhi chiusi e poi invertire gamba

Per il potenziamento del sistema propriocettivo in dinamica:

• Marciare sul posto per 1 minuto ad occhi aperti, ripetere ad occhi chiusi, cercando di restare all'interno di un'area (di grandezza stabilita in base al singolo caso)
• Camminare su una linea tracciata a terra. 

La costanza nella ripetizione degli esercizi garantisce ottimi risultati. 

La vista medico specialistica ed osteopatica consentono di personalizzare il piano terapeutico, incrementando così le possibilità di guarigione/gestione dei sintomi.